入冬准备做足了吗？绿瘦：这六项需划重点

冬季是人体抵抗力最差的季节，各种呼吸道疾病、心脑血管疾病、肠胃疾病和骨折等，一直都是困扰大家的健康难题。如何让自己少受严寒侵扰？，绿瘦整理的六项冬季健康知识需划重点。

谨防跌倒受伤

冬天大雪天气出门，走路千万别太快。穿上保暖的衣服以及防滑的鞋子，通过调整行走的姿势来保持平衡，保持身体重心保持在脚掌。在结冰的路面上行走时，可以采取走“企鹅步”的方式，即身体重心前倾，双脚打开至与肩同宽，轻度屈膝，两脚保持轻度外八字状态走小碎步，这样可以增加身体的稳定性。万一摔倒，切忌用手支撑或直接屁股着地，这样容易导致手部和腰椎、骶尾部的骨折。

防止雪盲症

大雪后天气放晴，如果这时直接看向雪地，眼睛可能会受到强烈的反射紫外线刺激，从而引发雪盲症。因此，出门时，地上有大量积雪且太阳光线强烈，应该佩戴具有防紫外线功能的护目镜，这可以有效地阻挡大部分紫外线，减少对眼睛的伤害。

注意双脚保暖

脚部处于人体最远端，血液供应比其他部位少。而且它的表面脂肪薄，不容易保温。在一般情况下，脚的温度都会较低。在冬天应该挑选包裹性强且宽松保暖的鞋袜，以利于脚在鞋内的正常活动，促进脚部血液循环，同时还要注意鞋与空气的隔热作用，增强保暖性。

合理增减衣物

冬天室内外温差大，衣服骤增骤减都容易引起身体的不适，特别是习惯穿一件衣服+羽绒的人，就容易陷入“穿了热、脱了冷”的局面。冬季建议里层穿透气排汗性比较好的衣服，中层可以选择保暖效果比较好的衣服，最外层的衣服最好选防水和防风性能比较好的外套。这样在温度变化时，可以根据实际情况灵活增减衣物。

合理饮食，保护肠胃

天冷时大家一般都习惯摄入高热量食物，以达到御寒的效果。但应该是天气寒冷，肠胃调节能力会下降，大量摄入高热量食物会加重肠胃负担，引发相关疾病。因此在冬天要避免吃得太油、吃得太快、吃得太烫、吃得太多。饮食均衡搭配、定时定量和细嚼慢咽都能有效保护肠胃。

保护心脑血管健康

冬季是心脑血管疾病的高发季节，寒冷的气候、干燥的环境、血压波动、血管收缩等因素都容易导致发病。因此要注意身体保暖和休息充足。同时适当做些运动，比如散步、慢跑等，促进血液循环，提高身体免疫力。

冬季的第一要务是保暖，很多冬季健康问题其实都是保暖不足引起的。通过学习绿瘦整理的冬季六大健康知识，我们可以在冬季更好地保护自己，迎接春季。